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干眼癥的發(fā)病率不斷上升，而且發(fā)病年齡趨向低齡化，使用眼藥水、人工淚液替代、中藥針灸等治療均可緩解，但是并不能徹底治愈，患者飽受病痛的困擾，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作和生活。

調(diào)查證實(shí)，每天在電腦前工作＞3 h的人，90%都患有干眼癥。而在未來(lái)5年中，干眼癥患者人數(shù)還將以每年＞10%的速度上升。

筆者結(jié)合臨床，總結(jié)了以下保護(hù)眼睛的小貼士。

●使用電腦時(shí)，眼睛到屏幕的距離保持40～70 cm，視線稍向下形成大約30°角度，既可以使頸部肌肉放松，又可減少淚液的過(guò)度蒸發(fā)。

●屏幕的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了。

●使用電腦50 min后休息10～15 min，可以眺望遠(yuǎn)方，或閉目養(yǎng)神，適當(dāng)伸展肢體，活動(dòng)全身。

●有意識(shí)地增加眨眼的次數(shù)，一般每分鐘眨眼15次左右。而一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的1/3，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌，會(huì)使眼睛產(chǎn)生干澀感。

●長(zhǎng)期從事電腦操作者應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，增加維生素A、B、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等。

維生素A可預(yù)防夜盲癥及各種眼疾。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E的主要作用是降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。（核桃和花生中含有豐富的維生素E。）維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖可以改善機(jī)體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

●有屈光不正要配戴合適度數(shù)的眼鏡，既有近視又有老花的人，最好配雙焦點(diǎn)鏡片。

●避免長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導(dǎo)致眼球表面脫水。

●熱毛巾敷眼10 min，熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的干眼癥。

●眼保健操可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。

●轉(zhuǎn)動(dòng)眼球：雙眼同時(shí)向上、下、左、右注視和順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可以運(yùn)動(dòng)眼外肌，減緩干眼癥。

●熨目法：微閉雙眼，雙手掌互相摩擦，待手掌搓熱后用手掌熨貼雙眼，反復(fù)幾次，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)和新陳代謝。

●茶水熏眼：將茶葉放入熱水杯中，雙眼靠近杯口，距離以忍受溫度為宜，每天熏眼1次，5～10 min，有營(yíng)養(yǎng)眼球、明目的作用，如加菊花、決明子，效果更佳。

●清淡飲食，忌食辛辣刺激及肥甘厚味。

●不要亂用或?yàn)E用眼藥水。