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一、食物抗御霧霾擾人

1、適當(dāng)喝水、清淡飲食，少吃辛辣、燒烤、煎炸類食品，辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、胡椒、生姜、蔥、蒜及白酒等。

2、輔食易消化的滋養(yǎng)膳食，如白粥、百合南瓜粥、銀耳冰糖粥、杏仁川貝粥、雪梨膏、雪梨羹等。

3、清養(yǎng)肺氣、宣發(fā)肅降肺氣的菜譜推薦，如山藥、南瓜、蘿卜、白菜、荸薺、百合、銀耳、黑木耳、西紅柿、藕、金針菇、黃花菜、豆腐、海參以及各種動(dòng)物血塊。

4、選擇雪梨、山竺、香蕉、葡萄、柿子等潤(rùn)肺滋陰的水果。

5、老年人常喝蜂蜜水、蜂蜜花茶等。

二、中藥防治霧霾病癥

1、五汁飲：適用于咽燥口渴，咳吐白沫痰、粘滯不爽利的溫燥灼津傷陰者。

梨汁、 荸薺汁 、鮮葦根汁 、麥冬汁、 藕汁、甘蔗汁、石斛汁、百合汁，任選以上五種汁適量，和勻涼服或燉隔水溫服。有清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)陰生津的功效。

2、桑杏湯：適用于外感溫燥證?？诳?，咽干鼻燥，干咳無(wú)痰或痰少而粘，或有低熱。舌紅，苔薄白而干，脈浮數(shù)而右脈大者。

桑葉、浙貝、香豉、梔子皮、梨皮各6g，杏仁9g，沙參12g。有清宣溫燥，潤(rùn)肺止咳的功效。

3、杏蘇散：適用于外感涼燥證。惡寒無(wú)汗，頭微痛，咳嗽痰稀，鼻塞咽干，苔白脈弦。

蘇葉、半夏、茯苓、前胡、杏仁、桔梗、枳殼、陳皮、生甘草各6g，大棗9g。有輕宣涼燥，理肺化痰之功效。

4、麥門(mén)冬湯：適用于口干舌燥、咽干咳嗽、食欲不振、大便秘結(jié)，其人常常體瘦、皮膚干枯而缺乏彈性。

麥門(mén)冬30g，制半夏10g，南沙參10g，生甘草5g，粳米30g或山藥30g，大棗20g。有滋養(yǎng)肺胃的功效。

作者

南京黃煌經(jīng)方醫(yī)學(xué)研究中心    李小榮