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重陽節(jié)前后，秋燥明顯。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。

預防秋燥應以清淡飲食為主，少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當運動，以促進血液循環(huán)。防秋燥，除了多飲開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外，還應多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。

重陽節(jié)前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。老年朋友特別是患有慢性病的老人要注意及時添衣保暖，防治受寒加重病情，防止感冒發(fā)生。添衣與否應根據(jù)天氣的變化來決定，一次不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。秋天，天氣既不很冷又不很熱，正是外出旅游的好季節(jié)。這個季節(jié)老年人外出時應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減不受寒。

在這個秋冬過渡時節(jié)，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要注意增加免疫力，預防感冒著涼。如能耐受可用冷水洗臉以加強人體的抗寒能力；勤曬被褥讓紫外線殺菌；多喝熱水促進新陳代謝；多吃御寒食物以生熱。

重陽糕是重陽節(jié)晚輩孝敬老人的傳統(tǒng)食品。不過，由于越來越多的老年病纏上了老年人，吃重陽糕也要有所顧忌。重陽糕作為一種點心，不宜空腹食用。重陽糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，會促使胃酸分泌過多，引起泛酸，甚至燒心等情況出現(xiàn)，尤其是胃病患者，更易誘使發(fā)病。

老人吃重陽糕不但要適量，而且要有所選擇。高脂血癥、冠心病患者可以選擇不含豬油的重陽糕；胃腸功能不好的人可以自己制作一些經(jīng)過發(fā)酵的重陽糕；胰腺炎患者可以選擇清淡的、脂肪含量少的重陽糕；糖尿病患者可以制作一些不加糖的椒鹽品種等等。民間還使用紅棗、茱萸等作為重陽糕的點綴，藥食兩用的一些中藥材放入糕中，可以達到食療的效果。

秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。這個時節(jié)吃時令水果要注意，俗話說“秋瓜壞肚”，這個時候節(jié)氣涼爽，瓜果吃太多容易損傷胃陽。秋季不少水果都是比較寒涼的，食用時要結(jié)合自己的體質(zhì)來有所選擇。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇溫熱性的水果，秋季注意少攝入寒涼的瓜果。

《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.四氣調(diào)神大論》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”也就是說，秋季養(yǎng)生應早臥早起。早臥，以順應陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。如果秋季適當早起，便可減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓發(fā)病有一定意義。

除了提高夜間睡眠質(zhì)量外，還要有適當?shù)奈缢瘉硌a充。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗塞。據(jù)調(diào)查，每天午睡半小時，可減少30%患冠心病的可能性。

秋季天高氣爽，氣候宜人，但日照逐漸減少、氣溫降低。深秋之時，草葉枯落，花木凋謝，常使一些老年人有凄涼、垂暮之感，導致情緒憂郁、煩躁等，故有“秋風秋雨愁煞人”之句。我國古代民間有陰歷九月九日重陽節(jié)登高賞景的習俗。這個時候，老年人若身體條件允許，去登山遠眺。定會心曠神怡，使一切憂郁、傷感之事頓時消散。

故有人認為，登山是治療憂郁癥的良方。金秋九月，天高氣爽，這個季節(jié)登高遠望可達到健身祛病的目的。平時適量的登高，不僅可以促進全身血液循環(huán)，還可以增強心肺功能，心肺功能強了，不僅提高了自身的免疫力，還有美容的效果。

自古文人多愛菊，待到菊花開放時，賞菊的人更加多。菊花氣味清新，多聞菊花之芳香，有醒神的功效。飲用菊花泡出的茶水，不僅具有菊花特有的清香，且可去火、養(yǎng)肝明目。

很多人進入老年退休后，心理問題開始滋生。首先，認知退化，也就是大腦開始模糊，記憶差了。其次，無聊、心理空虛。子女孝敬老人，要多陪伴老人，更要關(guān)心老年人的心理健康。具體要鼓勵、幫助老人做到如下“三多”：

多交友：老人和其他老年朋友一起參加集體活動，可以降低老人的孤獨感，有助于調(diào)節(jié)老年人的情緒和心理健康，可大大降低老年抑郁癥的發(fā)病幾率。因此子女可以鼓勵老人多交友，多去參加一些集體的娛樂活動，例如去老年中心活動，外出旅游，或者鼓勵老人參加一些力所能及的工作等等。讓老年人在在集體活動和人際交往中汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

多愛好：也就是讓老人培養(yǎng)更多的愛好。子女應該支持老人培養(yǎng)自己的興趣和愛好，例如唱歌、下棋、跳舞、繪畫等藝術(shù)愛好；或者打太極拳、爬山、參加健身活動等等，這些愛好可以豐富老年的生活和精神世界，運動還可以強健老人體魄。

多用腦：年紀大了，很多人體器官都開始衰退，大腦也是如此。大腦也需要鍛煉，越是閑置不用衰退越是明顯。因此，老年人也要多學習、勤記憶、多用腦。讀書、看報，積極參與各種科學健康的文化活動，提高文化素養(yǎng)，增長見識、開闊眼界，可促進良好的心理建設，推遲老化，并保持身體健康。

不間斷學習可以避免心理上出現(xiàn)空虛和無聊，且能激發(fā)老年人的上進心和好奇心，老年人對感興趣的事情進行學習和交流，在學習的同時可以延緩衰老，特別是心理衰老。做到“老有所為、老有所學、老有所樂”。