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口罩有用嗎？怎么挑？如何戴？

如果霧霾重的話，不推薦進行室外活動，盡量不要出去，如果必須來到室外，盡量戴上口罩，比較好的、有防護作用的口罩。 

我們說的比較好的、有防護作用的口罩，一般像專業(yè)口罩的N95、90系列，一般用的是無紡布材料，這些好的、有標(biāo)識的專業(yè)的防塵口罩可以濾除吸入的空氣中絕大部分的PM2.5顆粒。

好口罩一定要四周密閉，在鼻上有一個可變形的金屬夾，通過手捏住這個夾子，把面部四周封嚴(yán)了，這是好的口罩。普通的布口罩的間隙是濾除不了PM2.5的，但是也不是說沒有用，因為據(jù)我們監(jiān)測，PM10也是可以通過粗過濾方式來進行過濾的。

特別提示：

有一些疾病，像慢阻肺和哮喘，本身呼吸就有問題，因為口罩的密閉性很強，戴起來可能不舒服，不建議這樣的一些患者戴這樣的口罩出去。

關(guān)于多長時間更換口罩的問題，口罩有一個使用說明書，要求在多長時間要更換，不能戴著口罩就一直戴下去。因為口罩是用吸附，除了吸附細顆粒物，還會吸附微生物，所以建議按照說明書使用，定期更換口罩。

室內(nèi)如何防霧霾？

室內(nèi)也會有霧霾，我們建議霧霾天氣少出門，在家里盡量少做劇烈活動。

室內(nèi)最好的辦法就是關(guān)上窗戶，減少活動，這時候室內(nèi)的濃度應(yīng)該是最低的。稍微再高一點就是關(guān)上窗戶，但是經(jīng)常開著門出入，可能會增加一點，最差的就是把窗戶打開。

說到開窗通風(fēng)，很多人在問什么時候開窗通風(fēng)比較好，我們也做了一些研究，發(fā)現(xiàn)除了冬季以外，其他三季的效果都差不多，建議在霧霾期間盡量還是別開窗通風(fēng)，只要霧霾不散，飆升值都比較高。

但是在好天氣時，開窗通風(fēng)最好的時間是在每天上午，早上起來到中午12點這期間開窗通風(fēng)都沒有問題。

一定要記?。涸陟F霾沒有的時候，大家一定要及時開窗通風(fēng)，否則霧霾中進到室內(nèi)的那些霾會有滯留的效果，會滯留一到兩天，所以建議大家在天氣好的時候一定要及時開窗通風(fēng)。

空氣凈化器有用嗎？如何挑選？

現(xiàn)在的空氣凈化器主要是兩方面，一個是對于固態(tài)污染物有凈化功能，一個是對氣態(tài)的，比如家里裝修時有一些甲醛等有氣味的污染物。

對于霧霾來講，大家更要選好空氣凈化器，因為現(xiàn)在是去除霧霾，屬于固態(tài)污染物，所以在選空氣凈化器的時候一定要選好是去除固態(tài)污染物的。但是現(xiàn)在市場上有些空氣凈化器把兩者結(jié)合在一起了，既可以去除固態(tài)的，也可以去除氣態(tài)的。

要看好說明書，空氣凈化器說明書一般都會標(biāo)明能適用于多大的房間。因為空氣凈化器要使用一段時間，也有的空氣凈化器達不到標(biāo)注的效果。還有要注意噪聲是多少。

在使用中要注意連續(xù)使用，別只開一小時，因為一小時可能剛剛把空氣凈化了一遍，但是室外的空氣是連續(xù)不斷進入室內(nèi)的，所以要連續(xù)使用。

雖然不同的產(chǎn)品不一樣，但空氣凈化器一般的都是前面先有一個粗略的過濾，后面有兩個，一個是對固態(tài)污染物的截留，一個是對氣態(tài)污染物的過濾。粗濾的部分一定要定時清洗，所以空氣凈化器的濾芯的清洗和更換也特別重要，如果清洗更換不及時，凈化的效率也低了。

不能因為使用了空氣凈化器就可以在屋里吸煙，空氣凈化器對煙類和油氣的過濾可能不太好。

買一臺空氣凈化器可能不太貴，但是更換濾芯的費用是非常高的，如果在使用了空氣凈化器的屋里隨便抽煙、烹炸，會使空氣凈化器的使命壽命急劇下降，這都是需要注意的。

兒童需要什么特別防護？

建議小孩盡量減少室外活動。如果非要出行的話，也沒有辦法，我還是說要戴上口罩，雖然不舒服也要戴上。小兒哮喘是非常常見的，尤其要注意。

洗鼻子很重要

霧霾天肯定要洗鼻子，如果有慢性鼻炎或者鼻竇炎的病人，就要清洗鼻腔。

伴隨著霧霾的污染，PM10和一些更大的顆粒物，像空氣中漂浮的粉塵、毛發(fā)，都可能停留在鼻腔。

不是必須使用洗鼻器，但如果明顯有不合癥狀的，清洗鼻腔也會使你自己很舒服，對身體也有好處。但是需要注意的是，一般來說鼻子的黏膜是非常敏感和脆弱的，洗不好反而會加重病情，而且會對鼻子造成不可逆的損傷。

體溫狀況下的生理鹽水，并使用專業(yè)洗鼻器清洗鼻腔，還是對身體有好處的?，F(xiàn)在網(wǎng)上賣的好多洗鼻水其實就是生理鹽水。（內(nèi)容轉(zhuǎn)自衛(wèi)計委）

受訪專家

北京疾控中心環(huán)境衛(wèi)生所所長　魏建榮

北京朝陽醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科　伍燕兵